Acidez en el embarazo: consejos pr√°cticos para aliviarse

Padecer ardores, acidez o pirosis es muy frecuente en el embarazo, sobre todo durante el √ļltimo trimestre de la gestaci√≥n, pero puedes aliviar el problema si sigues unos sencillos consejos
Por EROSKI Consumer 22 de julio de 2022
Acidez en el embarazo
Imagen: Pixabay

La acidez es una sensación de ardor en el pecho o la garganta. Se manifiesta cuando el ácido del estómago refluye al esófago, el conducto destinado a llevar alimentos y líquidos ingeridos desde la boca hasta el estómago. Algunos alimentos, fármacos, las bebidas alcohólicas e, incluso, el embarazo pueden provocar acidez. Una serie de precauciones ayudan a aliviar los síntomas de la acidez. Si no ceden, habrá que consultar al especialista.

¬ŅPor qu√© las embarazadas tienen ardores?

Quemaz√≥n dolorosa detr√°s del estern√≥n que surge del est√≥mago y se va irradiando hasta la garganta. ¬ŅQui√©n no ha sufrido alguna vez acidez? Los datos disponibles aseguran que es un problema habitual: cerca de un 10 % de los adultos manifiestan este s√≠ntoma al menos una vez a la semana y uno de cada tres, de forma mensual.

En el caso de las embarazadas el porcentaje aumenta de manera considerable. Muchas lo sienten casi a diario. De hecho, m√°s del 50 % de las gestantes experimentar√°n alguna vez pirosis, ardor o acidez durante el embarazo, seg√ļn diversos estudios.

Los s√≠ntomas pueden comenzar a partir del tercer mes de gestaci√≥n, pero su incidencia es mayor en el tercer trimestre, cuando la presi√≥n del √ļtero sobre el est√≥mago es m√°s importante. Esto se debe, en gran parte, a que la progesterona (hormona sexual femenina cuyos niveles se incrementan en el embarazo) relaja el m√ļsculo del esf√≠nter esof√°gico inferior y enlentece el vaciado g√°strico o a que el contenido estomacal regresa, irrita la zona e, incluso, la inflama. No obstante, es un cuadro reversible, ya que los s√≠ntomas se resuelven una vez que ha nacido el beb√©.

Cuando este síntoma persiste, o se repite con cierta frecuencia, es posible que se sufra la enfermedad por reflujo gastroesofágico o ERGE. En este caso, habrá que consultar al médico. En la esofagitis se experimenta una sensación de ardor en la parte inferior del esófago, detrás del esternón (tórax), que se desplaza de forma ascendente hasta la garganta. Algunas veces se regurgita un líquido que deja un sabor ácido o amargo muy desagradable en la boca. Estos síntomas pueden durar más de dos horas y con frecuencia empeoran después de comer.

¬ŅSe puede prevenir la acidez en el embarazo?

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Imagen: o5com

Los especialistas aconsejan que, para aliviar y prevenir en lo posible los molestos síntomas de la pirosis, se realicen algunos cambios en el estilo de vida y se adopten estas medidas higiénico-dietéticas:

✅ No acostarse enseguida después de comer

Es mejor esperar al menos dos horas, ya que estar tumbado o recostado favorece el reflujo gastroesof√°gico.

‚úÖ Elevar el cabecero de la cama 

Puedes subirlo de 10 a 15 centímetros con la colocación de tacos debajo de las patas de la cama, para que la gravedad mantenga el contenido gástrico en el estómago. El uso de almohadas no da tan buen resultado porque provoca la flexión del tronco y un aumento de la presión intraabdominal.

‚úÖ No es aconsejable agacharse despu√©s de comer

‚úÖ Comer poco y a menudo

Las comidas deben ser de poca cantidad y a menudo. Se han de distribuir en 5 o 6 tomas.

‚úÖ Evitar los alimentos que aumentan la acidez 

Hay ciertas comidas que pueden empeorar los síntomas, como ciertos condimentos (vinagre, pimienta u otros picantes), cítricos (naranja, mandarina, pomelo, limón) y sus zumos, platos con tomate o salsa de tomate.

‚úÖ Prescindir de alimentos que retrasan el vaciado g√°strico

Estos son las bebidas carbonatadas (con gas, en especial las bebidas de cola), café, té, chocolate y alimentos o preparaciones grasas (fritos, estofados o guisos grasos). También hay que evitar las infusiones de menta piperita, que relajan el esfínter y favorecen el reflujo.

‚úÖ Aumentar la ingesta de l√≠quidos entre las comidas

Se trata de no beber durante las comidas para no aumentar el volumen del est√≥mago, sino entre comidas. Beber a peque√Īos intervalos ayuda a prevenir la acidez y las n√°useas.

Recomendaciones para aliviar la acidez, ¬Ņqu√© tomar?

‚ě°ÔłŹ Claves nutricionales para calmar la acidez

Expertos de la Sociedad Espa√Īola de Ginecolog√≠a y Obstetricia (SEGO) y  la Agencia Espa√Īola de Seguridad Alimentaria y Nutrici√≥n (AESAN), apuntan las claves para una alimentaci√≥n adecuada de la embarazada: 

  • Reducir el consumo de alimentos cal√≥ricos, como boller√≠a, grasa o embutidos. Para aumentar de forma sana el n√ļmero de tomas, se pueden utilizar alimentos como verduras, frutas, hortalizas, legumbres, l√°cteos bajos en grasa y cereales ‚ÄĒmejor integrales‚ÄĒ y sus derivados.
  • No hay que ‚Äúcomer por dos‚ÄĚ. Adem√°s, un exceso de peso supone un riesgo tanto para la salud de la madre como para su beb√©.
  • Aumentar la ingesta de l√≠quidos: agua, infusiones, caldos, zumos de fruta sin az√ļcar a√Īadido y bebidas sin alcohol.
  • Ingerir alimentos ricos en √°cido f√≥lico (verduras de hoja verde, frutas como el pl√°tano, legumbres, cereales y cerveza sin alcohol), calcio (l√°cteos y derivados) y hierro (legumbres, carnes huevos y mariscos).

‚ě°ÔłŹ  Tratamiento farmacol√≥gico contra la acidez

En general¬†los anti√°cidos¬†se consideran seguros ‚ÄĒsi no se toman en dosis elevadas y de forma continua‚ÄĒ, es mejor consultar antes al especialista, ya que no se han realizado estudios adecuados ‚ÄĒni en animales ni en humanos‚ÄĒ con anti√°cidos que contienen aluminio o magnesio.

Sin embargo, s√≠ se ha descrito que pueden causar hipo, hipermagnesemia y aumento de los reflejos tendinosos en los neonatos cuyas madres han tomado de forma cr√≥nica este tipo de anti√°cidos, sobre todo, en dosis altas.